头发脱落本是正常的生理现象，因为我们的头皮毛囊会经历生长、退行和休止的周期循环。正常情况下，每天掉落50 - 100根头发属于正常范围。

但当这个数字大幅增加时，很可能发展为严重的脱发问题。

常见的脱发类型：

1.休止期脱发

相当于头发生长暂时中断，好多内部因素都可以引发休止期脱发，比如生大病、发高烧、贫血、压力大、过度节食。

2.斑秃

俗称“鬼剃头”，这是一片片的头发完全掉光，和自身免疫异常有关，特点是自己的免疫细胞会攻击自己的毛囊，进而引起脱发。如果斑秃的面积很小，也可以自愈，如果范围比较大或者反复发作，则有必要用药治疗。

3.牵引性脱发

头发扎得太紧，比如长期扎马尾，或者脏辫，发根受到了过度的牵拉，慢慢地就会出现脱发。这种脱发不用药，换个发型就能好。

4.雄激素性脱发

这是困扰很多人的一种脱发，俗称脂溢性脱发，和遗传有一定关系。如果不治疗，脱发一直持续，不会自愈，男性的话容易有发际线上移和秃顶，女性则主要是头发稀疏。

5.产后脱发

产妇生孩子后出现的一种脱发，一般持续好几个月，大多数会在1年内自然改善。

如何科学防脱？

1.注意洗发频率

一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。

2.尽量避免使用塑料梳子

塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

3.减少烫发、染发

烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

4.避免将头发扎得太紧

长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

5.改变发缝位置

头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。

6.健康作息

保持充足的睡眠是关键，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有助于身体内分泌系统的稳定，促进激素平衡，有利于毛囊的健康生长。同时，要减少压力，可以通过运动、冥想或者听音乐等方式来放松身心。

7.饮食均衡

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

8.及时就医

如果脱发情况较为严重，应及时就医。针对不同的脱发类型，有对应不同的治疗手段，中医的分型也会有不同。当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规医院对症下药，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。

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